Pratiquer le yoga le soir élimine le stress et les tensions musculaires, libère l’esprit et apporte calme et sérénité pour un sommeil profond et réparateur.
La respiration qui accompagne les postures est importante, il convient de l’écouter et de l’allonger, jusqu’à ce qu’elle devienne douce, fluide et régulière afin de calmer le rythme cardiaque et cérébral.
Le terme « Mula Bandha » qui revient souvent dans les vidéos signifie de bien contracter les muscles du plancher pelvien (activer l’intérieur du bas ventre en remontant les muscles internes vers le haut, rapprocher les os des fesses l’un de l’autre / légère contraction de l’anus). Apporte tenue et stabilité dans les postures et permet d’emmagasiner l’énergie acquise avec la pratique.
Programme du cours
Sophie D'Avenia
Votre enseignante à domicile. Retrouvez les cours qui ont fait le succès du studio Feel Good Yoga dans un format adapté à la pratique à domicile.