Le but du programme et de détendre toute la musculature du dos et de la renforcer pour éliminer les douleurs et les tensions.
Depuis les lombaires jusqu’à la nuque, les postures vont progressivement apporter de la mobilité à toute la colonne vertébrale avec des étirements latéraux, en flexion avant ainsi qu'en flexion arrière.
Ce programme est idéal pour toutes les personnes qui ont des déformations de la colonne (scoliose, lordose), un manque de souplesse, des tensions musculaires, qui sont longtemps assises au bureau ou qui font de longs trajet en voiture.
Chaque posture est à pratiquer avec conscience, chacun doit écouter son corps et ne pas forcer. La douleur est le premier signe que la posture est pratiquée avec trop de force.
Je vous recommande de garder à l’esprit qu’un étirement doit rester agréable et qu’il doit être accompagné d’une respiration profonde et douce. La pratique régulière est la clé d’une amélioration durable.
Programme du cours
Sophie D'Avenia
Votre enseignante à domicile. Retrouvez les cours qui ont fait le succès du studio Feel Good Yoga dans un format adapté à la pratique à domicile.