Challenge yoga 30 jours

Yoga Challenge de 30 jours

Vous rêvez d’inclure le yoga dans votre hygiène de vie ?
- mais vous jonglez sur Youtube pour trouver LA vidéo du jour qui vous convient ?
- vous procrastinez et n’arrivez pas à installer une routine régulière ?

Ce challenge de 30 jours est une méthode pour vous aider à pratiquer de manière régulière et progressive.

Il vous aidera à implémenter une nouvelle routine de yoga, sans perdre de temps à chercher vos vidéos par ci-par-là.

Vous progresserez et verrez des changements réels et durables sur votre santé physique et mentale.

Votre corps deviendra plus souple et plus tonique. Au fil des jours, vous gagnerez en stabilité intérieure et vous affinerez de manière harmonieuse.

Les énergies des Chakras seront stimulées par la pratique de postures variées telles que des flexions avant, arrières, des torsions, des ouvertures de hanches.

Vous apprendrez également à bien respirer tout en étant en mouvement, ce qui apporte calme et sérénité.

Chaque vidéo vous propose une pratique variée avec des postures à adapter selon vos possibilités, par ex: prendre un baby pose au lieu d’un chien tête en bas, poser le genou par terre, utiliser un bloc, un coussin, etc.

Le but n’est pas de faire de ce challenge une performance, mais de retrouver une pratique régulière, dans le respect des possibilités de son corps, avec bienveillance.

Les bienfaits du programme : 
- Renforcement musculaire, meilleure posture du buste et des épaules
- Souplesse et agilité des mouvements
- Détente nerveuse, apaisement et sérénité
- Concentration améliorée
- Meilleure respiration et renouvellement cellulaire
- Meilleures digestion et amélioration du transit intestinal
- Aide à implémenter une nouvelle hygiène de vie saine

Comment suivre le programme ?
1. Commencez le jour de votre choix et pratiquez quotidiennement les vidéos dans l’ordre, le programme est conçu pour progresser sans se blesser. Vous pouvez aussi pratiquer un jour sur deux et décaler le programme sur 60 jours.

Important : notez dans votre agenda une plage horaire réservée pour votre pratique de 30 minutes, fixe et non négociable. 

2. Pratiquez de préférence le matin à jeun ou le soir avant le repas, ou minimum 1 heure après un repas léger dans l’après-midi. 

3. Respirez profondément dans les étirements et les postures plus difficiles, ne forcez pas, et ne confondez pas étirement (qui fait du bien) avec douleur. 

4. Prenez chaque jour le temps de pratiquer 5 minutes de relaxation/méditation à la fin de la séance, c’est important, ce moment de repos permet d’intégrer les bienfaits des postures. 

5. Accompagnez votre challenge d’une nourriture fraîche en augmentant vos quantités de fruits et de légumes crus, vous deviendrez ainsi rapidement beaucoup plus souple. 

6. Partagez votre expérience ! Racontez-moi comment vous avez vécu ces 30 jours de yoga - quels sont les effets que ce programme a produit sur votre corps, sur votre mental ? Contactez-moi !

Je vous souhaite beaucoup de plaisir dans votre pratique !

Sophie