La régularité est la base dans la pratique de yoga pour obtenir des bienfaits physiques, mais aussi pour gagner en sérénité et en énergie vitale.
Dans ce programme je vous propose 7 vidéos pour une pratique quotidienne sur 3 semaines, elles vous aideront à garder une constance dans votre pratique et à vous sentir de mieux en mieux. Votre corps vous remerciera de cette cure de jouvence.
Chaque vidéo vous propose une pratique variée, des postures à adapter selon vos possibilités, par ex: prendre un baby pose au lieu d’un chien tête en bas, poser le genou par terre, utiliser un bloc, un coussin, etc.
Le but n’est pas de faire de ce challenge une performance, mais de retrouver une pratique régulière, dans le respect des possibilités de son corps, avec bienveillance.
Les bienfaits du programme :
- Renforcement musculaire, meilleure posture du buste et des épaules
- Souplesse et agilité des mouvements
- Détente nerveuse, apaisement et sérénité
- Concentration améliorée
- Meilleure respiration et renouvellement cellulaire
- Meilleures digestion et amélioration du transit intestinal
Comment suivre le programme ?
1. Commencez le jour de votre choix et pratiquez quotidiennement les vidéos dans l’ordre, le programme est conçu pour progresser sans se blesser. (vous pouvez aussi faire un jour de pause tous les 6 jours) et décaler le programme sur 24 jours. Important : notez dans votre agenda une plage horaire réservée pour votre pratique de 30 minutes, fixe et non négociable.
2. Pratiquez de préférence le matin à jeun ou le soir avant le repas, ou minimum 1 heure après un repas léger dans l’après-midi.
3. Respirez profondément dans les étirements et les postures plus difficiles, ne forcez pas, et ne confondez pas étirement (qui fait du bien) avec douleur.
4. Prenez chaque jour le temps de pratiquer 5 minutes de relaxation/méditation à la fin de la séance, c’est important, ce moment de repos permet d’intégrer les bienfaits des postures.
5. Accompagnez votre challenge d’une nourriture fraîche en augmentant vos quantités de fruits et de légumes crus, vous deviendrez ainsi rapidement beaucoup plus souple.
6. Partagez votre expérience ! racontez-moi comment vous avez vécu ces 21 jours de yoga - quels sont les effets que ce programme a produit sur votre corps, sur votre mental ? Contactez-moi !
Je vous souhaite beaucoup de plaisir dans votre pratique !
Sophie
Programme du cours
Sophie D'Avenia
Votre enseignante à domicile. Retrouvez les cours qui ont fait le succès du studio Feel Good Yoga dans un format adapté à la pratique à domicile.